-RESSOURCES-
GRATUITES
Ici, tu retrouves l'ensemble des ressources que je mets à disposition gratuitement: fiches récapitulatives, vidéo youtube, podcast.
Objectif: t'aider à trouver des leviers simples et actionnables dÚs aujourd'hui pour opérer un changement d'habitude et retrouver un corps fiable.
LES FICHES RĂCAPITULATIVES
Retrouve ici les fiches récapitulatives concernant différentes notions que j'aborde dans le suivi papa fiable.
FICHE: le rituel du dimanche soir
5 décisions, 10 minutes: pour programmer ta semaine.
FICHE: Agenda - Trouver du temps
Comment créer 3 créneaux intouchables dans n'importe quel agenda chargé
FICHE: 5 rĂšgles alimentaires
Les 5 rÚgles alimentaires de base, basées sur des mécanismes physiologiques, à installer une à la fois.
FICHE: protocole spécial "grosse bouffe"
Un écart en prévision ? Quelques clés pour anticiper, apprécier ce moment et ne pas subir les conséquences.
FICHE: protocole "semaine 0"
Un exemple de ce que je mets en place avec mes clients lors de la premiĂšre semaine d'accompagnement.
- LES VIDĂOS -
Retrouve ici l'ensemble des vidéos que je mets à ta disposition pour retrouver un corps fiable, sur lequel tu peux compter.
LA ROUTINE QUOTIDIENNE
Le B-A-BA à réaliser tous les jours pour faire une séance corps entier.
LA ROUTINE SPĂCIALE DOS
Ton dos fait des siennes ? Tu peux de moins en moins compter sur lui sans avoir de mauvaise surprise ? Mets en place cette routine d'exercices.
- LES PODCASTS -
Pas le temps de lire ? Retrouve ici au format audio le contenu des fiches récapitulatives, pour les écouter sur la route, pendant ta séance de sport, ou en bricolant.
LE PODCAST - PAPA FIABLE